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Como secar gordura localizada


A luta para eliminar a gordura localizada parece ser a mais ingrata para todo mundo que segue dietas e atividades físicas em busca do corpo ideal. Muitas vezes, o corpo que vemos como ideal não é aquele da capa da revista não, mas aquele que nos faz se sentir bem.

E isso pode ser apenas conquistar o simples prazer de conseguir fechar uma calça sem ter uma a barriguinha saltando para fora, ou de poder usar blusa sem manga, ou colocar aquela calça. Ah, quem tem gordura que resolveu se alojar nas coxas e no quadril sabe bem como é o sofrimento de conseguir comprar uma calça que sirva ou de conviver com assaduras no meio das coxas.

Já conversamos um pouco sobre esse desafio, mas sempre é bom lembrar que eliminar gordura localizada é secar gordura do corpo como um todo. O local onde a gordura prefere se alojar no seu corpo pode ser o último a mostrar a eficácia de um programa de emagrecimento. Mas, acredite, se você está perdendo peso de forma saudável essa gordurinha indesejada vai embora já já.

Mas, de onde vem essa gordurinha indesejada? O que podemos fazer para eliminar e para evitar que ela volte?

A gordura localizada é mais comum nas mulheres do que nos homens, pois os hormônios femininos que distribuem a gordura no abdômen, quadril e coxas, dando o formato do corpo da mulher. É, coxas e quadris cheios de gordurinhas indesejadas são fruto da atuação de nossos hormônios naturais. Mas, não é só isso. Na maioria dos casos, a gordura se concentra na região abdominal (o que é bastante perigoso para a saúde), e é fruto da ingestão de carboidratos refinados, como pão francês, arroz branco, macarrão, açúcar branco, doces etc.

É, aquelas guloseimas, pequeninas, aparentemente tão inofensivas podem ser as grandes vilãs que acumulam a gordura no seu corpo. Assim como a falta de exercícios físicos e o próprio stress. Não se engane, fazer exercícios físicos ajuda e muito a reduzir gordura localizada, mas, ele é uma parte do processo, a grande maioria dos resultados vêm da alimentação.

Assim, um outro fator que ajuda na formação de gordura localizada é resultado de uma dieta não fracionada, ou seja, quando a pessoa passa mais que quatro horas entre uma refeição e a seguinte. Uma das formas de evitar a gordura localizada é comer de 3 em 3 horas para o corpo não entrar em “estado de alerta” e armazenar gordura. É exatamente o que não queremos, não é mesmo?

Uma dieta saudável e equilibrada é a grande aliada para secar gordura localizada. Uma boa alimentação é capaz de te deixar menos ansiosa, mais disposta e leve. Aí fica a pergunta: como conseguir seguir uma dieta saudável e garantir esses resultados?

Seja qual for a dieta a ser seguida para eliminar essa gordurinha indesejada e tão difícil de se livrar, vale destacar algumas dicas, importantes:


Durma Direito

Pode acreditar, uma boa noite de sono faz toda diferença para quem quer perder peso. Além de ajudar com a diminuição do stress, ao reduzir a quantidade do hormônio cortisol, produzido pelo nosso corpo em momentos de stress. Dormir cerca de 8 horas por dia é o ideal.
Pisou na bola? Não Se Culpe e Siga Adiante

De nada adianta ficar se martirizando por uma escapulida da dieta. Permita-se errar, mas tenha cautela e quando se permitir comer algo que saia do cardápio, faça com moderação (exemplo: coma 1 brigadeiro da festa, não 10).

Água é Sua Melhor Amiga

Ela vai te manter hidratada, ajudando a eliminar toxinas do corpo. Além de aumentar o metabolismo.

Não se esqueça: são 2 litros de água por dia, distribuídos ao longo do dia em copos (cerca de 8 copos equivale a 2 litros de água).


Sua Mãe Não Vai Te Colocar de Castigo Se Você Não Comer Tudo

Aprendemos desde crianças que temos que “raspar o prato”. Mas, não é bem assim. Tire essa culpa e se permite não comer tudo o que colocou no prato. Muitas vezes, a sensação de fome faz a gente servir muito mais do que precisa para se satisfazer, principalmente se vamos a algum restaurante self-service. Entenda seu corpo e aprenda a perceber quando você estiver saciada e pare. Tudo bem.

Além dessas dicas, é interessante que você conheça alguns alimentos que fazem toda diferença para secar a barriga, pois eles queima gordura por acelerar nosso metabolismo.


Gengibre

O gengibre é um poderoso termogênico e ainda tem poder anti-inflamatório. Sua atuação no nosso corpo melhora a digestão de alimentos e o funcionamento do intestino. Faz muito bem acrescentar o gengibre na sua alimentação diária.
Peixes e Frutos do Mar

Grandes aliados para desinflamar células, peixes e frutos do mar são ricos em ômega-3. Além disso, aceleram o metabolismo. Por serem fontes ricas em proteína, esses alimentos reduzem nossa ansiedade e a fome, pois nos deixam saciadas por muito mais tempo.


Água de Coco

Além de hidratar muito bem nosso corpo, a água de coco é uma fonte muito rica em vitaminas, sais minerais e outros componentes como aminoácidos, antioxidantes e oligoelementos. Assim, a água de coco, além de ajudar o organismo a eliminar toxinas, nutri seu corpo, auxiliando no equilíbrio total da sua saúde.


Óleo de Coco e Outros óleos Funcionais

São famosos aliados do emagrecimento por atuar diretamente no metabolismo da gordura. Ou seja, os óleos funcionais ajudam a acelerar o metabolismo e inibem a formação de gorduras no corpo.
Frutas Vermelhas

Poderosas antioxidantes, as frutas vermelhas são ótimas aliadas no combate à gordura localizada.
Vinagre de Maçã

Além de saboroso, o vinagre de maçã reduz o apetite e a quantidade de açúcar no nosso sangue. Ele é um dos melhores aliados na eliminação de gordura no nosso corpo.


Abacate

Por falar em frutas, o abacate é uma ótima opção para quem quer secar gordura. Por mais estranho que pareça. Muita gente acredita que o abacate é vilão em qualquer dieta e esse pensamento está bastante errado.

É verdade que o abacate é rico em gordura, mas é a gordura monoinsaturada, aquela que faz bem ao organismo. Essa gordura é queimada com maior facilidade, sendo uma das melhores fontes de energia para nosso corpo.


Pimenta

Poderosíssimos termogênicos, as pimentas tem o poder de diminuir a gordura no sangue e evitar seu acúmulo pelo corpo. A pimenta atua ampliando nossa taxa metabólica, potencializando a atuação do nosso corpo na queima de gorduras.


Chá verde

Mais que um mito, o chá verde é de fato um aliado no emagrecimento. Ele promove o aumento do metabolismo e elimina radicais livres.


Café

Uma lista de alimentos seca gordura não poderia deixar o café de lado. Além de aumentar o metabolismo, o café tem bastantes oxidantes e compostos bioativos, que colaboram para o bom funcionamento do nosso organismo.


Nozes

As nozes são ótimas fontes de fibras e proteínas, além de gorduras saudáveis, que aumentam nosso metabolismo e ajudam na eliminação da gordura localizada.

Veja como esses alimentos podem se incluir em um cardápio da sua dieta para secar gordura localizada:

Café da manhã
Uma xícara de leite desnatado com café (se quiser adoçar, opte por um adoçante no lugar do açúcar)
Uma fatia de pão integral light ou de torrada integral com uma colher de sopa de requeijão light
Um ovo mexido (coloque pouco sal)
Lanche da manhã
Três nozes
Meio mamão papaia
Duas fatias de peito de peru light
Uma xícara de chá verde

Almoço
Três colheres de sopa de arroz integral
Uma concha pequena de feijão
Um filé de peixe grelhado, se preferir, tempere com a pimenta de sua preferência
Um prato de sobremesa de agrião com tomate, temperado com uma colher de chá de azeite de oliva, vinagre de maçã e sal
Três rodelas de gengibre
Uma gelatina diet

Lanche da tarde
1 copo de água de coco

Jantar
Uma lata de atum light
Um prato de sobremesa de alface com tomate
Uma fatia de pão integral light
Uma colher de chá de azeite de oliva
5 morangos

Ceia
Três colheres de sopa de abacate

Para concluirmos, vale retomar um pouco o que acabamos de passar: mude alguns hábitos fundamentais para o sucesso da sua dieta para secar gordura localizada, como um sono melhor, evitar guloseimas, beber bastante água, comer de três em três horas e incluir uma prática de atividade física. Assim, você terá seu corpo predisposto a se tornar mais saudável e perder peso.

Faça escolhas inteligentes de alimentos que aumentam seu metabolismo e ainda colocam mais sabor em seu prato. São essas pequenas mudanças que farão toda diferença no seu processo de secar gordura.

Não se esqueça: eliminar gordura localizada é parte de um processo completo de emagrecimento e mudanças de hábitos.

Pronta para começar? Inicie agora mesmo e conte para a gente como está seu processo. Será ótimo fazer parte da sua mudança.

Fonte: Dicas para dieta

Amanhã o presente será passado! Alessandro Turci


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