O tempo presente será passado um dia, o passado será lembrado no presente e o futro se tornará passado que sera lembrado no presente!
Dieta para perder 3kg em 1 Semana - Blog do Alê: Nostalgia em todos os termos - Anos 70, 80, 90 e Após


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Dieta para perder 3kg em 1 Semana


Este menu tem poucas calorias e muitos nutrientes, dá ainda aquela turbinada em sua saúde e seu bem-estar.

Segunda-feira

Café da manhã
1 xíc. (300 ml) de chá de couve com hibisco

Lanche da manhã
1 copo (300 ml) de suco de melancia

Almoço
3 col. (sopa) de arroz integral
1 prato de sopa de verduras e legumes

Lanche da tarde
1 xíc. (300 ml) de chá de abacaxi com cavalinha

Jantar
3 col. (sopa) de quinoa real em flocos
1 prato (sopa) de vegetais e legumes
1 xíc. (300 ml) de chá digestivo de funcho


Terça-feira

Café da manhã
1 prato (sobrem.) raso de frutas mistas com
1 col. (sopa) de aveia em flocos (batida no liqüidificador com cravo, canela, noz-moscada e páprica doce).
Acrescente 1 xíc. (chá) de quinoa

Lanche da manhã
2 castanhas-do-pará
2 damascos secos

Almoço
1 prato (sobrem.) de vegetais verdes
2 col. (sopa) de arroz integral com lentilhas
1 filé médio de pescada com legumes
1 xíc. (300 ml) de chá digestivo de erva-doce

Lanche da tarde
Shake de banana com linhaça, preparado com os seguintes ingredientes:
1 banana-caturra média
1 col. (sopa) de linhaça dourada
1 col. (café) de canela
1 pedaço de gengibre

Jantar
2 col. (sopa) de suflê de vegetais
1 omelete com tofu
1 xíc. (300 ml) de chá de alecrim


Quarta-feira

Café da manhã

1 prato de mingau de cacau
Modo de fazer: 200 ml de leite de soja, 2 col. (sopa) de aveia em flocos finos, 1 col. (sopa) de cacau em pó, 1 col. (sopa) de linhaça triturada, adoçante a gosto.
Leve ao fogo até engrossar

Lanche da manhã
2 amêndoas
2 ameixas secas

Almoço
1 prato (raso) de salada de cenoura com coco
Salmão com cogumelos (coloque no refratário os ingredientes – filé de salmão, cogumelos, sal, alecrim, pimenta, 1 dente de alho, azeite de oliva) e asse em forno médio por 30 min.
1 xíc. (300 ml) de chá digestivo de hortelã

Lanche da tarde
1 maçã assada (corte uma “tampa” na fruta, descarte a semente, retire o miolo e junte a ele canela, nozes, passas e mel. Coloque a mistura dentro da casca da maçã e, em seguida, asse por 10 min. Tire do forno, regue com suco de laranja e torne a assar por mais alguns minutos)

Jantar
1 prato fundo de sopa de feijão com agrião
1 xíc. (300 ml) de chá digestivo de camomila e maracujá


Quinta-feira

Café da manhã
Vitamina de mamão com aveia(200 ml de leite de soja, 1 fatia de mamão papaya, 1 col. – sopa – de aveia em flocos finos e canela em pó)

Lanche da manhã
1 xíc. (300 ml) de chá verde com cravo
2 cookies integrais

Almoço
1 prato (sobrem.) de vegetais verdes
Suflê de vegetais
1 xíc. (300 ml) de chá digestivo de ginseng

Lanche da tarde
2 tâmaras
2 pistaches

Jantar
Salada de triguilho (deixe o cereal de molho por 1 hora, escorra, esmague bem e acrescente tomate, pimentão, cheiro-verde, cebola e azeite de oliva)
Torta de legumes
1 xíc. (300 ml) de chá digestivo de Alecrim


Sexta-feira
Café da manhã
1 prato (sobrem.) raso de frutas mistas com um mix - batido no liqüidificador - de semente de abóbora, linhaça, girassol e quinoa (1 col. de sobrem. de cada um). Polvilhe as frutas com 1 col. (sopa) dessa mistura. Acrescente canela e páprica doce.

Lanche da manhã
20 ml de água-de-coco

Almoço
1 prato (sobrem.) de salada verde com brotos (trevo e alfafa)
2 col. (sopa) de purê de inhame
1 filé de frango grelhado com alecrim e cúrcuma
1 xícara (300 ml) de chá digestivo de gengibre

Lanche da tarde
1 iogurte de soja com fava de baunilha (abrir a fava e retirar o pó de baunilha)

Jantar
1 prato (sobrem.) de vegetais verdes
Quinoa à marroquina – cozinhe 1 xíc.(chá) de quinoa com 1 xíc. (chá) de água, por 15 min., e deixe descansar.Depois acrescente: ½ xíc. (chá) de amêndoa, ½ xíc. (chá) de damasco seco, canela,curry, sal e cebola a gosto 1 xícara (300 ml) de chá digestivo de melissa.

Amanhã o presente será passado! Alessandro Turci


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